Hoje em dia vivemos um cenário onde estamos cercados por luzes artificiais antes de dormir, Esse espectro artificial emitido por leds, telas e até mesmos computadores está acabando com o seu sono, desregulando o seu ciclo cicardiano.
Dentro de nosso corpo possuímos um relógio interno conhecido como hipotálamo, esta glândula a responsável pelo controle da melatonina, hormônio do sono. Quando nossos olhos captam luz azul a mesma do sol o hipotálamo interpreta que ainda é dia, inibindo a melatonina e nos mantendo alertas. Isso explica os problemas modernos relacionados a insônia.
REFERÊNCIAS MENESES, Murilo S.. Neuroanatomia aplicada. 3. ed
Por que nossas luminárias possuem o espectro ideal para o sono?
Durante a maior parte da história da humanidade, após o pôr do sol, nossa única fonte de luz foi o fogo . Por milhares de anos, essa luz quente, suave e alaranjada. Ela não apenas iluminava nossos lares, mas também sinalizava ao nosso cérebro que era hora de desacelerar, descansar, preparar-se para dormir.
Nosso corpo evoluiu em harmonia com esse tipo de iluminação. E é exatamente essa conexão que buscamos resgatar com nossas luminárias, ciente disso juntando ciência e sabedoria ancestral criamos essa luminária:
- O espectro perfeito para o seu sono.
- Difusor que filtra a luz azul.
- Estimula sua produção de melatonina naturalmente.
- E Respeita o seu ciclo cicardiano.
Benefícios de um ciclo cicardiano alinhado
- Maior produção de testosterona: Sua testosterona é produzida no sono, estudos mostram que uma boa noite de sono aumenta os niveis de testosterona.
- Maior libido: com um sono restaurador você terá mais energia e isso vale pra tudo, mais libido, mais vontade, mais foco.
- Melhor recuperação muscular: se você treina você já deve saber que o sono é um dos principais pilares para uma boa hipertrofia.
- Fortalecimento do sistema imunológico: Um ciclo circadiano saudável contribui para um sistema imunológico mais forte, tornando o corpo mais resistente a infecções e doenças.
Estudos relacionados:
Blue light from light-emitting diodes elicits a dose-dependent suppression of melatonin in humans
- Resumo: Exposição à luz azul entre 446 477 nm mesma faixa emitida por LEDs causa supressão significativa da melatonina de forma proporcional à intensidade da luz. Harvard Health+5, The Times, +5PubMed
Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin duration in humans
- Resumo: Um estudo com 116 pessoas mostrou que luz ambiente (>200 lux) à noite retardou o início da produção de melatonina e reduziu sua duração em cerca de 90 minutos. PubMed
Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness
- Resumo: Leitura em dispositivos com luz LED à noite atrasou o início do sono, reduziu a intensidade da melatonina e prejudicou o desempenho no dia seguinte. pnas.org
. Bloquear a luz azul melhora o humor e o sono
Estudo: Sasseville et al., 2006 Applied Ergonomics
Pessoas que usaram óculos laranja (bloqueadores de azul) à noite mostraram melhora significativa na qualidade do sono e no humor.
. A luz do fogo é biologicamente compatível com o descanso
Estudo: Artificial Light at Night: Risks and Solutions (2020)
A luz do fogo tem uma temperatura de cor abaixo de 2000K. Isso é biologicamente semelhante ao pôr do sol o sinal ancestral que induz o corpo ao repouso.
